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大家都知道女人生孩子相當于在鬼門關走了一圈，所以產后要好好的調養身體，恢復氣血，但是光補充營養是遠遠不夠的，還要做一些可以恢復盆骨的運動，下面我們一起來了解一下產后盆骨修復的運動方式吧！

我們在進行產后盆骨修復運動時，可以用立式訓練的方法，它不僅有收骨盆的作用，同樣適用于產后收陰，雙腿自然站立收緊臀部，大腿要并攏，膝蓋向外轉之后保持站穩，然后收縮陰道和肛門括約肌，長時間堅持可以收縮陰道促進骨盆恢復。還可以用臥式訓練的方法，自然平躺在床邊緣，雙腿伸直并伸出床騰空，雙手借助床沿保持身體穩定，防止滑下，雙腿保持并攏的同時，慢慢舉起向上半身靠攏，開始做的時候可以降低難度，保持90度即可，盡量停留一段時間后再慢慢的放下。除了運動可以修復骨盆外，還可以通過骨盆帶進行修復，骨盆帶是現在比較實用的盆骨修護方法，它是借助物理作用對盆骨施加向內的壓力，幫助固定骨盆同時還可以收胯、防止骨盆錯位，骨盆帶可以幫產婦收縮2—3厘米。

在產后做盆骨修復對于產婦來說是很有意義的事情，產后做一些恢復骨盆的運動，對產婦的心理和身體上都有一定的幫助，但是產婦做這些運動時一定要注意方式方法，可以咨詢一些專業的瑜伽老師來進行指導，不能盲目的做產后盆骨修復，防止影響身體的恢復。